May 17, 2016 at 5:30 am
Stick à une certaine heure du coucher tous les soirs. À long terme, cela va aider le corps à se préparer pour le sommeil à ce moment-là.
Pas de café après 14 heures. Il suffit de faire pas - et rappelez-vous que cela prend du temps pour la caféine de quitter le corps.
Limitez votre consommation d'alcool trois Trimplex Elite[/url] heures avant le coucher. Alors que l'alcool pourrait vous faire patraque, il aggrave la qualité du sommeil.
Limite d'exercice dans les quatre heures avant le coucher. L'activité physique peut vous requinquer et il est difficile de trouver le sommeil pendant plusieurs heures après.
Obtenez 15 minutes de soleil tous les jours. Ce qui est bon pour votre rythme circadien (votre «horloge biologique»).
Enfin, assurez-vous que votre chambre est assez sombre, et reste à une température agréable. Dormez bien!
May 17, 2016 at 5:52 am
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